Курс очищения организма

Курс очищения организма

Фото shutterstock

Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:
• Хроническая усталость и нарушения сна;
• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;
• Мешки или синяки под глазами;
• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;
• Боли в мышцах и суставах;
• Аллергия;
• Ослабленные или жирные волосы;
• Повышенная потливость ночью;
• Неприятный запах изо рта;
• Отечность;
• Резкая смена настроения;
• Постоянные головные боли, мигрени.

Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.

Курс очищения организма следует проводить следующим образом:

1. Пейте как можно больше воды, не менее 2-3 литров в сутки.

2. Поддерживайте интенсивный обмен веществ при помощи продолжительных прогулок или неторопливой пробежки. Ежедневно занимайтесь гимнастикой не менее 30 минут, но не забывайте про нормальный пульс. Летом катайтесь на велосипеде хотя бы 20 минут каждый день. В холодное время года катайтесь на лыжах, коньках.

3. Спите не менее 7-8 часов. Свой распорядок дня лучше всего построить, руководствуясь указаниям ваших биоритмов. Однако если вы являетесь типичной "совой", вам следует знать, что сон между 22 часами и 5 часами утра гораздо полезней сна между 24 часами и 7 часами утра.

4. Во время проведения курса очищения организма от шлаков почаще ходите в сауну.

5. Помимо воды пейте различные травяные настои, и прежде всего почечные и печеночные чаи. Не стоит забывать и о сердечно-сосудистых настоях, например чае из крапивы.

6. Во время проведения курса очищения организма от шлаков необходимо отказаться от таких удовольствий, как кофе, чай (я имею в виду обычный чай — черный байховый, зато вы можете спокойной употреблять зеленый чай или каркадэ), шоколад и сладости, а также от продуктов, содержащих животный белок. И уж совсем стоит забыть об алкоголе!

7. Старайтесь употреблять побольше продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами. Прежде всего это свежие фрукты и овощи.

8. Во время проведения курса рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм.

Рекомендуемая продолжительность курса очищения организма — от 2 до 4 недель.

При этом ваш день должен выглядеть примерно следующим образом:

1. Рано утром вам необходимо очистить кишечник при помощи клизмы.

2. В течение первой половины дня следует выпить чашку травяного чая или стакан воды.

3. В обеденное время вы можете съесть легкий обед, состоящий преимущественно из овощей и фруктов.

4. Через 3 часа после обеда выпейте стакан чая или воды.

5. На ужин следует выпить два стакана воды или две чашки травяного чая.

6. Перед тем как лечь спать выпейте немного воды.

Курсы по очищению организма бывают разные, основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания (голодание, только овощи, только бульон, без сахара, без мяса и пр.). Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная его цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такой курс назвать нельзя.

Важно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные. Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

Источник:  mydiet.com.ua